ダイエットや体脂肪を増やさないカラダ作りのために知っておきたい
糖質と血糖値についてです。
糖質とは、タンパク質、脂質と共に人間の
体を作るのに欠かせない三大栄養素の１つです。
糖質は脳のエネルギーとなり、
生きるために不可欠ですが、血糖値を上げてしまうため摂り方や量には注意が必要です。
血糖値が急激に上がると脂肪をため込みやすく、また脂肪の分解を妨げるため、
血糖値を急激に上げない食事習慣を身につけることが重要です。
では、どうして血糖値が上がると
脂肪がつきやすくなるのか？
食事で糖質を摂ると血糖値が上がり
膵臓から血糖値を下げるためにインスリン
というホルモンが分泌されます。
インスリンは筋合成、脂肪合成を行う働きがあります。
太らない食事をするためには、
体脂肪合成よりも筋合成に働きを強める事が重要になります。
血糖値が緩やかに上昇するのであれば問題ありませんが、
急激に上昇するとインスリンは過剰に分泌され、
体に脂肪をため込みやすい状態を作ってしまいます。
血糖値を急激に上げない方法は、
意外と簡単です。
食べる順番を意識すればよいのです。
血糖値は食べる順番でコントロールできるので、
ぜひ実践してみてください。
ポイントは、【食物繊維】が多く含まれる野菜やキノコ、海藻類から先に食べること。
食物繊維は糖の吸収を緩やかにする働きがあります。
食事に食物繊維を意識し順番を心がけてみましょう。
食べる物と食べる順を意識する事で痩せやすくなります。
【食物繊維】には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維がありますが、
詳しくはこちらの『食物繊維の種類』で解説しています。
Information
岡崎城の目の前にひっそりとたたずむビルの中にあるパーソナルジム。
まるで隠れ家のようなプライベートな空間で周りの目を気にせず、あなただけの時間、あなただけの空間で、あなたの目的に合わせたトレーニングがしっかりと出来ます。
トレーニングが初めてな方や初心者の方でも安心して分かりやすくしっかりとポイントを押さえて指導致します。
また、中級者以上の方にも納得していただける知識と技術を提供しております。
設備もボディーメイクに最適な物を厳選してこだわり抜いたものばかりです。
最短であなたの理想のカラダに、『ただ痩せるだけではなく魅せるためのカラダ作り』を
お手伝いしております。
岡崎市康生町269-18
すみやビル3F
東岡崎駅 岡崎市 岡崎 東岡崎 中岡崎 北岡崎 パーソナルジム ダイエット フィットネス ボディーメイク 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 骨盤矯正 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン ハンドセラピス 自律神経 筋膜リリース 冷え症 西三河 東三河 三河 岡崎公園 岡崎城 愛知県 安城市 幸田市 豊田市 豊川市
